一、 “手”护健康，常抓不懈

  无论哪个季节，手都是病菌传播的主要媒介。

  勤洗手： 饭前便后、咳嗽喷嚏后、触摸公共物品（如电梯按钮、门把手）后，都要洗手。

  正确洗： 用流动水+肥皂/洗手液，搓洗至少20秒，指尖、指缝、手腕别漏掉。

  随身备： 包里常备一小瓶免洗洗手液或消毒湿巾，没有流水时也能应急。

二、 咳嗽礼仪，人人遵守

  呼吸道疾病四季高发，礼貌与防护同等重要。

  遮挡口鼻： 咳嗽或打喷嚏时，用纸巾捂住口鼻。来不及找纸巾？请用手肘内侧遮挡！

  弃置纸巾： 使用过的纸巾立刻丢进垃圾桶，不要揣在口袋里反复使用。

  及时洗手： 遮挡后，第一时间清洗双手。

三、 科学通风，保持流动

  新鲜空气是最好的“空气净化器”。

  每日通风： 无论冬夏，每天至少开窗通风2-3次，每次20-30分钟。

  注意保暖： 冬天通风时，老人和孩子先去其他房间避一避，避免着凉；夏天开空调时，也要记得定时关窗换气。

四、 适时增减，避免受凉

  感冒不是“冻”出来的，但受凉会降低免疫力。

  洋葱式穿衣法： 春秋温差大，内层穿透气排汗，外层穿防风外套，方便随时穿脱。

  重点部位保暖： 冬季护好头、颈、脚；夏季进入冷气足的商场时，记得加一件薄外套。

五、 人群密集，不摘口罩

  口罩依然是阻挡飞沫传播的有效“盾牌”。

  该戴就戴： 去医院、乘坐公交地铁、去超市菜场等密闭或人群密集场所，请规范佩戴医用口罩。

  及时更换： 口罩潮湿、脏污或累计佩戴8小时后，务必更换。夏天出汗多，更要勤换。

六、 良好习惯，筑牢根基

  最好的防护是自身的免疫力。

  规律作息： 不熬夜。熬夜对免疫力的伤害，再好的补品也补不回来。

  均衡饮食： 秋冬多喝温水，春夏多吃蔬果。保证蛋白质（蛋、奶、肉、豆制品）摄入。

  适度锻炼： 天气好时户外走走，天气差时室内拉伸。每周坚持3-5次，每次半小时。

七、 自我监测，有症即查

  做自己健康的第一责任人。

  关注信号： 如果出现发热、持续咳嗽、咽痛、腹泻、皮疹等症状，请不要自行乱用药，更不要带病上班上学。

  及时就医： 戴上口罩，前往医院相应科室就诊，并主动告知医生接触史。